TRAINIERE DEINE SERRATUS

Write By: admin Published In: Interessante Fakten über Bodybuilding Created Date: 2018-01-04 Hits: 225 Comment: 0

Der vordere dentale Muskel ist parallel zu den Rippen, unter den breiten Rückenmuskeln. Sie ermöglichen es Ihnen, die Brustmuskeln mit den Interkostalmuskeln zu verbinden, nach unten, näher an den Bauchmuskeln.

Wenn Sie die richtige Entwicklung solcher Muskeln haben, werden sie in der Form den Fingern ähneln: jedes Bündel ist klar abgegrenzt und von den anderen getrennt.

Gut entwickelte gezackte Muskeln betonen die Muskulatur der Presse und machen sie optisch eindrucksvoller. Aber nicht alle Menschen können eine gute Entwicklung dieser Muskelgruppe zeigen.

Bevor Sie die Technik der Übung beschreiben, die es Ihnen ermöglicht, die korrekte Entwicklung des anterioren dentalen Muskels zu erreichen, müssen Sie verstehen, welche Rolle er im Körper spielt.

Der vordere Zahnmuskel erfüllt folgende Funktionen im menschlichen Körper:

  • Schiebt das Schulterblatt ein und aus;
  • Zusammen mit den Muskelgruppen hebt er seinen Arm über die horizontale Oberfläche;
  • Hilft den Brustkorb zu erweitern.

Wenn Sie also den physiologischen Eigenschaften folgen, können Sie daraus schließen, dass die Übungen, die auf die Erforschung dieses Bereichs abzielen, aus Bewegungen stammen sollten, die diesen Eigenschaften ähneln.

Besonderheiten beim Pumpen der vorderen Zahnmuskulatur

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Im Bodybuilding, ist einige spezielle Übungen für die Entwicklung des Serratus anterior-Muskel nicht, weil es völlig unmöglich ist, allein zu arbeiten: sie spielt eine Rolle bei der alle Übungen, die an der Ausarbeitung von Brust- und Deltamuskeln und in der Ausbildung der Rück beteiligt gerichtet sind sägezahnmuskel trainieren.

Es ist auch wichtig zu betonen, dass der enorme Nutzen die Gruppe von Menschen erhalten wird, die diesen Muskel zu der Zeit der Übung fühlen gelernt. Ein solches Gefühl kommt natürlich im Laufe der Zeit zu uns, wenn sich Erfahrungen sammeln sägezahnmuskel trainieren, Grundwissen erworben wird.

Darüber hinaus ist der wichtigste Aspekt der Entwicklung der vorderen Zahnmuskulatur das Training in einem statischen Modus. Es kann mit und ohne Last durchgeführt werden.

Wie man den vorderen Zahnmuskel pumpt


Training ohne besondere Belastung besteht darin, die Muskeln durch Posieren auszuarbeiten. Lassen Sie es als eine Möglichkeit betrachten, die Muskeln ohne Anstrengung und Gewicht zu trainieren, aber es wird nicht als eine einfache Methode betrachtet. Profisportler, die am Ende einer halben Stunde posieren, wischen eine riesige Menge Schweiß ab!

Positionieren ist die schwerste Form der Übung als einfaches Krafttraining.

  1. Nimm zuerst die Ausgangsposition ein: Stehe aufrecht, lege deine Füße auf die Breite der Schultern und lege deine Hände in die Seiten des Körpers. All diese Aktionen werden an der Oberseite der Presse ausgeführt.
  2. Versuchen Sie, die breiten Rückenmuskeln zu dehnen, damit sich in diesem Moment Ihre Taille richtig beugt und Ihre Brust sich vorwärts bewegt.
  3. Der Schultergurt sollte etwas hinten und dann wieder vorne sein. Es ist notwendig, für eine lange Zeit in dieser Position zu bleiben.

Diese Position wird am besten von den vorderen gezackten Muskeln bearbeitet sägezahnmuskel trainieren. Aber wenn Sie einen komplexen gezackten Muskel mit dem Rest pumpen wollen. Unten sind Bilder von Übungen und Videos von einem berühmten Bodybuilder.